-Степ-аэробика

Степ-аэробика - это одна из разновидностей аэробики. На занятиях степ-аэробикой используется специальная степ-платформа с регулируемым уровнем высоты. Тренировка по-разному обыгрывает данную платформу — это спуски и подъемы, запрыгивания и спрыгивания с нее под позитивную, ритмичную музыку. Иногда к упражнениям добавляются танцевальные элементы. Степ-аэробика очень хорошо развивает выносливость организма, поскольку занятия проходят с высокой степенью интенсивности. Но польза таких тренировок не только в этом.

Прежде всего, с помощью степ-аэробики можно моделировать красивое тело. Тренировки на степе укрепляют и подтягивают ягодицы, бедра и мышцы пресса — а ведь у большинства женщин эти зоны как раз являются проблемными. Благодаря тренировкам ноги становятся сильными, стройными и упругими, приобретают приятный рельф. Регулярные упражнения нормализуют работу вестибулярного аппарата, укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на работу всех внутренних органов, в особенности печени и органов брюшной полости. К тому же, степ-аэробика является эффективной профилактикой остеопороза и артрита, избавляет от болей в суставах и спине. Для людей, ведущих преимущественно «сидячий» образ жизни (например, работающих весь день за компьютером) степ-аэробика станет настоящей панацеей при борьбе с гиподинамией. А энергичные занятия под веселую бодрую танцевальную музыку поднимают настроение и даже помогают справиться с депрессией.
Приведенные ниже советы помогут начинающим правильно заниматься степ-аэробикой.